Endocrino y dietas...

Dieta , la palabra maldita diríamos.. a nadie le gusta estar a dieta , es mas cuando estas a dieta todo.. y digo todo.. te apetece mas..vas a comprar y uff no te gusta el chocolate pero matarías por una onza... evidentemente  no matas , pero acabas por comprar la tableta y en cuanto llegas a casa.. atacas y devoras.. después te sientes culpable y en mi caso si me pego el temido atracón.. digo a lo hecho pecho... otras personas .. vomitaran o se sentirán culpables...

En mi caso por esos atracones que tenia , aun tengo pero no con tanta frecuencia... la endocrina me mando al psiquiatra especialista en trastornos alimenticios. El cual después de hablar conmigo , me dijo que me habían mandado por si vomitaba , ya que eran síntomas de bulimia .. cuando vio que no tenia esos síntomas me dio de alta . 

Actualmente debería hacer dieta , pero estoy pasando de haces unas semanas,.. y he tenido algún atracón... pero no me siento culpable... aunque me he propuesto volver a empezar con la dieta , no se con el buen tiempo me apetece mas comer fruta y como en las dos dietas que tengo fomentan el comer fruta pues , me he decidido y volveré a empezar... pero que duro es volver a empezar eh...

Eso si yo desde que empecé las dietas... he bajado 10 kilos.. y eso motiva...

Dejo ahora las dos dietas que tengo .. son dadas por el servicio de endocrinología del Hospital de la santa creu i sant pau ( BCN ) son de 1200 kcal y 1500 kcal.

DIETA DE 1500 kcal en 3 tomas

Desayuno :

• 1 vaso de leche descremada ( 240cc ) o 2 yogures descremados
• La misma cantidad de fruta que en la comida
• 40 gramos de pan o 30g de cereales o 4 galletas marias o 4 biscotes

Comida :

Fécula :

• 80g de pan o
• 2 medidas del vasito ( yogur vacio ) de arroz , pasta , patatas , garbanzos , lentejas , judías  secas , guisantes  o habas , si es alimento cocido
• 200gr de patata o 60gr de pasta italiana o arroz , 80 gr de legumbre , si es alimento en crudo

Verdura:

• Un plato de verdura : judías verdes , zanahorias , espárragos , espinacas, tomate , cebolla , coles de Bruselas , alcachofas, coliflor , lechuga , champiñones , pepino , apio , acelgas , endibias o rábanos, etc...

Carne o pescado :

• 100g de carne ( evitar carnes muy grasas ) o 120g de pescado o 2 huevos . (máximo 3 huevos por semana)

Aceite:

• 3 cucharadas pequeñas ( para cocinar , aceite de oliva ; para aliñar , de girasol o oliva )

Fruta ( pesadasin hueso ni cascara ):

• 200g de naranja , mandarina , albaricoque , melocotón , ciruelas , kiwi , manzana , cereza , pera o piña.
• 100g de plátano, chirimoya o uva
• 300g sandía , fresas o melón

Cena : 

• igual que la comida

DIETA DE 1200 kcal en 3 tomas

Desayuno :

• 1 vaso de leche descremada ( 240cc ) o 2 yogures descremados
• 2 galletas maria o 2 biscotes o 20g de pan

Comida:

Fécula :

• 80g de pan o
• 2 medidas del vasito ( yogur vacio ) de arroz , pasta , patatas , garbanzos , lentejas , judías  secas , guisantes  o habas , si es alimento cocido
• 200gr de patata o 60gr de pasta italiana o arroz , 80 gr de legumbre , si es alimento en crudo

Verdura:

• Un plato de verdura : judías verdes , zanahorias , espárragos , espinacas, tomate , cebolla , coles de Bruselas , alcachofas, coliflor , lechuga , champiñones , pepino , apio , acelgas , endibias o rábanos, etc...

Carne o pescado :

• 100g de carne ( evitar carnes muy grasas ) o 120g de pescado o 2 huevos . (máximo 3 huevos por semana)

Aceite:

• 3 cucharadas pequeñas ( para cocinar , aceite de oliva ; para aliñar , de girasol o oliva )

 Fruta ( pesada sin hueso ni cascara ):

• 200g de naranja , mandarina , albaricoque , melocotón , ciruelas , kiwi , manzana , pera, cerezas , o
• 100g de uva , chirimoya o plátano , o 
• 400gr de fresas , melón o sandía

Cena:

• Igual que la comida

Yo en ambas dietas he pasado la fruta de la comida para la merienda , dado que lo paso peor en la hora de la merienda...